* "Não Custa Nada Tentar"

"Não Custa Nada Tentar"

"Nem parece, mas ajuda a saúde" 

Encontre um amigo.

Leia para uma criança.

Abrace mais.

Solte uma pipa.

Saúde mental também é saúde.

Veleje.

Ame.

Relaxe com o fone no ouvido.

Procure o ar livre.

Toque um instrumento.

Aprenda pequenas coisas.

Caminhe de mãos dadas.

Jogue um jogo de criança.

Se admire.

Aprenda uma música.

"Fácil, fácil, entra no seu dia a dia" 

Brinque com uma criança.

Beba água sempre.

Dance.

Encontre seu equilíbrio.

Medite.

Quando o corpo pedir, descanse.

Coma alimentos saudáveis.

Dance mesmo sem música.

Leve o cachorro para passear.

Lazer pode ser exercício.

Alongue-se.

Mexa seu corpo.

Estique-se por inteiro.

Use menos o elevador.

Equilibre-se.

"Mudanças que valem a pena"

Coma pouco, mas várias vezes.

Coma peixe.

Coloque mais verde na sua dieta.

Prefira fruta a suco.

Coloque mais fibras no prato.

Jogue bola.

Faça 150 minutos de exercício semanais.

Pule.

Alongar-se sempre é o ideal.

Caminhe, mesmo que seja em uma esteira.

Coma mais frutas.

Exercite seus músculos.

Verduras ajudam a não envelhecer.