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"Para quem ama 

toda atenção é sempre pouca."
Arthur da Távola



"Emagrecer tomando sopa"

Trocar as refeições principais do dia uma sopa pode se tornar uma fantástica solução para perder peso rápido. Ideal para pessoas que não gostam de comer verdura e só conseguem incluí-las no cardápio se forem bem batidinhas.Emagrecer tomando sopa é possível sim, nosso cardápio é simples e fácil de seguir. 

Tomar sopa durante o Almoço ou Jantar é mesmo um bom negocio. Quentinha sossega o estomago e deixa você satisfeita com menos comida. Por ser liquida garante uma refeição de fácil digestão, e a noite garante um sono profundo e tranqüilo.

Para que você tenha o melhor resultado juntamos as melhores receitas todas com nutrientes de uma refeição saudável e completa com a economia de calorias.

Ainda ficou na duvida quer saber mais vantagens em comer sopa nas principais refeições doa dia:

• Comer pouco a noite ajuda a emagrecer;
• Comer alimentos leves e de fácil digestão ajuda no sono;
• Muitos dos legumes contêm também fotoquímicos, compostos fundamentais para a saúde do organismo com características antioxidantes, antibacterianas, antivirais e anticancerígenas.

Prós e contras da Dieta da Sopa:

• Prós: Você vai perder peso rápido, e para a semana
• Embora a dieta seja apenas por sete dias fornece uma grande "pontapé" para uma dieta mais moderada.

Contras:

• Algumas pessoas acham a sopa fraca em ingredientes;
• Pode causar tontura, e fraqueza a partir do 3 dia;
• Algumas pessoas já relataram sofreram diminuição de concentração.

Abaixo respondemos suas principais duvidas sobre a Dieta da Sopa:

Eu estou seguindo a dieta diretinho, por que não estou perdendo peso?

Pode ser Três motivos!

Primeiro: Talvez você esteja usando muito sal ou especiarias demais. Tenha cuidado com os temperos e os cubos de caldo de carne que são consumidos. o Sódio desses produto vai fazer você reter água, em vez de eliminar.

Segundo: Talvez, você esteja adicionando coisas, como a manteiga ou muita margarina em sua alimentação. Manteiga contém uma grande quantidade de calorias e gordura em excesso.

Terceiro: Você está adicionando o açúcar a seus chás ou sucos? Tente um adoçante de baixa caloria. Além disso,tente diminuir o consumo de açúcar. Outro vilão pode ser o refrigerante mesmo os light.

Quando eu comer frutas posso comer frutas secas?

Não, elas contêm muito açúcar. De preferência a frutas frescas.

Quais frutas eu posso comer nos intervalos das refeições?

• Maçãs
• Damascos
• Amoras
• Uvas
• Kiwi
• Manga
• Melão
• Pêssegos
• Peras
• Ameixas
• Laranjas
• Framboesas
• Morangos
   

Posso ir a academia normalmente durante os 7 dias da Dieta?

A melhor regra aqui é ouvir o seu corpo. Tenha atenção, durante os sete dias que fizer a dieta da sopa não faça grandes esforços físicos como, por exemplo, correr 1 hora na esteira.

Lembre-se que você está comendo como uma carga reduzida em calorias isso produz pouca energia, você pode precisar reduzir o seu treino. Talvez tentar algo com menos esforço físico é só por 7 dias mesmo, que tal caminhar mais leve, puxar menos peso. 

Cardápio a ser seguido nos 7 dias da Dieta da Sopa:

Antes de iniciar a Dieta leia com atenção:

• São seis refeição por dia;
• Pular refeições pode ser o ponto de fracasso de sua dieta;
• Pão só integral;
• Arroz só integral;
• O Jantar deve ser feito antes das 20hrs todos os 7 dias.

Café da Manhã:

• Café ou Chá sem açúcar.
• 1 Pão integral + geléia light de sua preferência.

ou

• 6 bolachas água e sal + geléia light de sua preferência.

2 Horas depois do café da manhã:

• 1 Barra de cereal light sabor de sua preferência.

Almoço:

• Coma somente a sopa
• 200ml de suco natural com água de laranja ou abacaxi.
   

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 fruta

Lanche: 2 Horas depois do Almoço:

• 1 iogurte integral de sua preferência.

ou

• 1 sanduiche com 2 fatias de Pão integral + 1 fatia de peito de peru.

Jantar:

• Coma somente a sopa
• 200ml de suco natural com água de laranja ou limão. 

Confira abaixo a receita de três sopas emagrecedoras, rápidas e fáceis de fazer:

Sopa de legumes - Receita 1

Ingredientes:

• 1 xícara de chá de vagem picada;
• 1 xícara de chá de cenoura picada;
• 1 xícara de chá de chuchu;
• 1 xícara de chá de inhame picado;
• 1 e meio de caldo de galinha - do tipo maggi com 0% de gordura;
• Salsa picada á vontade;
• 1 colher sopa de shoyu.

Modo de preparar:

• Cozinhe os legumes no caldo até ficarem macios;
• Espere esfriar um pouco;
• Quanto a sopa estiver morna, bata no liquidificador;
• Aqueça rapidamente e junte o shoyu e a salsa;
  Sirva em seguida.

Sopa de Legumes - Receita 2

Ingredientes:

• Meio peito de frango;
• 1 colher sobremesa de azeite de oliva;
• Cebola, alho e sal a gosto;
• 1 chuchu cortado em pedaços;
• 2 xícara chá de abóbora em cubos;
• 3 inhames ou batata doce;
• 1 maço de espinafre ou couve;
• 1 e meio litro de água com caldo de galinha.

Modo de preparar:

• Numa panela, refogue o frango com o azeite, cebola e o alho até dourar;
• Junte outros ingredientes e cozinhe até os legumes ficarem macios;
• Espere esfriar um pouco, separe o frango, desfile e reserve;
• Bata o caldo com os legumes no liquidificador;
• Misture tudo e sirva.

Sopa de Legumes - Receita 3

Ingredientes:

• 1 berinjela;
• 2 nabos;
• 2 cenouras;
• 1 xícara de chá de vagem picada;
• 3 pimentões coloridos;
• 1 caixinha de molho de tomate;
• 1 envelope de sopa de cebola;
• Cheiro verde e salsão;
• 1 colher de chá de pimenta branca;
• 1 tablete de caldo light de galinha ou carne;
• Meio repolho roxo.

Modo de preparar:

• Cozinhe os legumes e separe;
• Coloque 1 e meio de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate;
• Quando ferver, acrescente os legumes;
• Misture tudo e sirva.